jak trenować

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

[...] razy Wam pisalem. Samo plywanie swietne, woda nie za zimna, czas wyszedl mi przyzwoity bo nie nadlozylem wiele, jesli wierzyc w slad gps to tylko kolo 100m czyli 10% lub jak kto woli 2 minutki straty. Jak na moje umiejetnosci nawigatorskie rewelacja ;) 659 miejsce plywania na 1200 osob to juz wyglada jak ludzie, juz nie ostatnia setka ;) [...]

[...] uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To dobrze? Czy źle? Nie wiemy czy przypadkiem przy wyższym tętnie nie wykonujemy mniejszej pracy. Zmierzyć to możemy tylko mierząc moc, jaką wydatkowaliśmy w tym czasie. Dane wejściowe jak puls nie są tak znaczące dopóki nie porównamy ich z danymi wyjściowymi jak moc. W końcu wyścigi wygrywają ci z największą [...]

[...] Siła rośnie, a dół pleców słaby i nie nadąża. Coś muszę z tym zrobić- ostrożnie wprowadzę przeprosty w leżeniu. Możliwe, że odwiedzę dobrego sportowego fizjo, który pokaże jak bezpiecznie wzmocnić lędźwie. Widać rehab i mocne mięśnie brzucha to nie wszystko. Nie ma co się oszukiwać- sprawny do końca nie jestem i trzeba zwolnić i mniej [...]

Rozmawialiśmy też o ustawkach i jakby coś, to jesteśmy chętni na Łódź w grudniu, może wypali z tą Łodzią to będzie jak coś czysty spontan, na zasadzie jak dostanę info o jakiejś siłowni i kilkunastu chętnych parę dni i robimy trening , nie ma za dużo opcji bo albo nastepny weekend albo za 2 tyg, potem to już "plaża" a nie wspolne treningi, okres [...]

Ukochaną pod rękę i jakiś spacerek codziennie trzeba machnąć:-)) powoli wyjdź na prostą. A fakrmakologia tak jak piszesz na chwilę ulga, a u mnie jak miałem problemy z dołem grzbietu, że nie mogłem trenować czy spać pogarszała sprawę, bo maskowała ból przez co na więcej sobie pozwalałem, a później cierpiałem podwójnie.

No to super, mamy wstępnie dogadane to i owo. Ja od drugiej połowy września zacznę działać coś w tym kierunku, osobiscie termin 07.12 jak najbardziej mi się widzi :-)) Im bliżej świąt ,tym trudniej zebrać dobry skład, a zresztą jak 'mikołajkowa' to termin dzień po Mikołajkach - brzmi idealnie jedynie mam nadzieje,ze do tego czasu, bede mogl juz [...]

tez mi sie to wszystko podoba, tylko nie wiem jak z treningami czy dam rade w wyznaczonych dniach trenowac

[...] 60kgx12/82,5kgx10/105x10/25kg Uginanie na maszynie 4s 15kgx20/20kgx15/30x15/35x10 Rdl 3*15 12kg/14kg/14kg Zdecydowanie to nie był najlepszy trening czułam się tak po nim jak się czuje za każdym razem kiedy siedzę na siłowni 4h :p no i o dziwo dosyć mocno poslad mnie bolał mimo ze nigdzie dołożyć nie mogłam wszystkio takie ciężkie i wogole to [...]

[...] Powoli dochodzę do siebie i moja głowa jest już skupiona na następnej walce. Sherdog.com: Pomyślałem ze jesteś zawiedziony kiedy nie możesz zaprezentować się tak dobrze jak byś tego chciał - tak jak po przegranej z Ricardo Arona. Lecz tym razem nie jesteś zawiedziony, czy jednak jesteś? Wanderlei Silva: Dokładnie. Rozmawialiśmy w szatni [...]

[...] świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie pobudka jest koło godziny 9/10 : jak zawsze z rana gdy mam czas wypijam słabszą kawę po czym robię śniadanie : 10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek do tego 2 [...]

[...] z żoną cały sprzęt do brązowienia natryskowego. Później udaliśmy się do szatni a w między czasie trochę kęcilismy się po hali , zobaczyć formę innych zawodników oraz zerknąć jak wygląda oświetlenie sceny. Jeśli mam wryazić swoje zdanie na temat oświetlenia to troche lipa, liczyłem że bedzi zblizone do takiego jak na M.P ale poza tym organizacja [...]

nikt Ci n ie każe w MC od razu brać nie wiadomo ile kg jak masz tak trenować to może lepiej nie trenuj albo zostań przy koszu i tenisie. pozdro

[...] tylko dla siebie :D u mnie w klubie jestem jedyna dziewczyna na mma (na taju za to jest kilka dobrych), wiec zawsze w chlopami musze trenowac ;) a co do dzwigni, to hmm mam jak to trener mowi "gumowe stawy" wiec zbyt szybko mnie nie bola. Niestety mam spore przeprosty -niektorzy jak widza, co dla mnie oznacza wyprostowana reka, to mowia, ze sam [...]

[...] próbek do testu :-) Po otworzeniu saszetki bardzo przyjemny zapach, nie to co Thermo Pump ;-) W smaku bez rewelacji, ale na pewno lepsze od TP. Nie czułam takiego pobudzenia jak po TP, nie roznosiło mnie, ale ochota na trening jeszcze większa. Już po chwili rozgrzewki było mi bardzo gorąco. Trening dobry, strasznie się spociłam, na bieżni leciała [...]

[...] mija poniedziałek rozpoczyna się wtorek i co dalej robię trening klatki ? odpuszczam plecy i biceps ? czy po prostu robię przerw we wtorek i robię trening w środę ? no ale jak innych partii nie trenuje ? Nie wiem czy będziesz w stanie zrozumieć to co napisałem , ale jak dasz radę to proszę o szybką odpowiedź ponieważ bardzo mi zależy :) [...]

Rutkow wydaje mi sie ze nie kapusta , ja czesto tak jadlem watrobke porzedtreningowo i tak jak u Ciebie dobijalo mi sie i gazy %-) Dalo sie trenowac itd ale dyskomfort dosc duzy imo.

Dobrano wiec tak u mnie osttanie dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze [...]

[...] bez historii. Plan na dalsze dni: jutro totalnie wolne, czwartek bieganie z akcentami szybkościowymi ale krótkie +3 podbiegi (trening zajmie góra 35 minut), w piątek jakiś open water lekko 1km + rower 45 min z pracą 20 minut na trochę wyższych watach, sobota zakładka przed zawodami 40 min rower + 20 minut biegu, bardzo lekko. W niedziele [...]

[...] robie to na co nie mialem czasu w sezonie tzn. np. trenuje oddech na lewa strone i pare innych elementow. W sobote moze zrobie rowerowa powtorke piatku a w nd pobiegam jakies 5km ale to stoi jeszcze pod dużym znakiem zapytania. Woda ze stawow zeszla juz calkowicie i ogolnie czuje sie juz calkiem dobrze ale jak zrobie jakis ciezszy ruch to [...]